REKAPITULACE k 1. části videa - JAK SI NAHODIT NÁLADU:

• ZASTAVENÍ, NAPOJENÍ NA SEBE
• POCITOVÉ ČÍSLO (0-10)
• ZAPOJENÍ SMYSLŮ 5+1+POHYB
• PSANÍ DENÍKU (tištěná forma, PC, telefon - lze i namluvit hlasovku)

REKAPITULACE k 2. části videa - JAK ZDRAVĚ UVOLŇOVAT EMOCE:

• EMOCI SI PŘIPUSTIT
• STOP – poodstoupit ze situace
• UVOLNIT EMOCI mimo ohnisko
• ZVĚDOMIT SI, CO MĚ NAŚTVALO ČI ROZESMUTNILO
• VYPSAT – CO MI EMOCE SPUSTILO A PROČ, JAK JSEM SI V TU CHVÍLI PŘIPADALA, JAKÉ NASTAVENÍ/VZORCE MĚ DO EMOCÍ DOSTALY

• Pokud je potřeba, vrátit se k tématu s dotyčnou osobou po sesednutí emocí:  POJMENOVAT SVÉ POCITY A POTŘEBY.  NEÚTOČIT NA DRUHÉHO.